Lita på dina vänner
När man blir äldre kan det lätt kännas ensamt, men så behöver det inte vara. Ett smart knep för att må bra är att hålla nära kontakten med sina vänner. Genom att snacka om vardagliga grejer eller umgås på helgerna håller man verkligen ensamhetskänslorna på avstånd. En kvinna uttryckte det så här: “Det värsta med åldrande är att känna sig ensam, eller hur? Så jag ser till att jag aldrig känner mig ensam genom att hålla nära kontakt med mina vänner” (en påminnelse om hur viktigt det är med socialt umgänge).
Ett starkt socialt nätverk ger inte bara känslomässigt stöd – det kan också göra att man känner sig gladare och mindre stressad, vilket gör vardagen roligare att leva.
Börja dagen rätt
Hur vi inleder dagen kan verkligen styra hur vi mår under resten av den. Istället för att fastna i snooze-knappen är det en bra idé att starta med något man tycker om. Enligt en APA-studie från 2021 är det så att de som kickstartar dagen med en positiv inställning, exempelvis genom att träna eller läsa, ofta behåller den glada känslan hela dagen.
En kvinna delade sin morgonrutin: “Jag trycker aldrig på snooze. Istället vaknar jag och börjar omedelbart min dag med något jag älskar – läsa, träna, göra en hemmagjord karamellmacchiato.” (Det här lilla greppet hjälper verkligen till att skapa en bra stämning och hantera vardagsstress).
Ha hobbys
Att ha hobbys är inte bara ett sätt att fylla fritiden med något roligt – det visar sig också kopplat till att man mår bättre. En studie från 2010 visade att regelbundet utövande av hobbys sänker stressnivåerna, gör att man känner sig mer självsäker och bidrar till frisättning av “må bra”-kemikalier som dopamin och endorfiner.
Utöver att vara trevligt fyller hobbys också en viktig roll i den personliga utvecklingen (och känns ofta otroligt givande när man ser sin egen utveckling).
Vetenskapliga upptäckter
Flera studier pekar på vikten av att arbeta med dessa vanor för att leva ett lyckligare liv. APA-studien från 2021 bekräftar att en positiv morgonstart kan leda till ökat välmående och en bättre förmåga att hantera stress. Studierna från 2010 visar dessutom att hobbys inte bara bidrar till att minska stress; de ger även en känsla av prestation.
Dessa vetenskapliga fynd visar att det verkligen lönar sig att göra medvetna val i sin dagliga livsstil för att må bra över tid.
Genom att jobba på dessa färdigheter kan vi alla sikta mot att leva ett liv som känns meningsfullt – oavsett ålder eller hur livet just ser ut. Små förändringar i vardagen kan, över tid, ge stora förbättringar i vårt mentala och känslomässiga välmående. Att lita på vänner, starta dagen på ett glatt sätt och engagera sig i aktiviteter som känns roliga kan göra hela skillnaden mellan ett liv fullt av glädje och en vardag som kan kännas ensidig.
